当下，失眠成了不少年轻人的心头大患，各种助眠方法也纷纷涌现。听语言类节目、吃褪黑素、睡前喝酒，甚至借家人朋友的安眠药来吃，这些方法真的能有效助眠吗？它们又是否健康安全呢？北京大学第六医院睡眠医学中心副主任范滕滕为大家全面剖析常见助眠方法的利弊，帮助大家避开助眠误区，拥有优质睡眠。（实习生 卢安宜 中青报·中青网记者 夏瑾）