《奔跑吧》作为中国综艺界的一颗常青树，已经陪伴观众度过了十一年的光阴。第十三季于2025年7月18日画上完美句号，本季以“轻装上阵”为主题，带领观众穿梭于武汉黄鹤楼、西安古城墙等文化地标，展现了浓厚的历史底蕴。

这一季的阵容堪称豪华，常驻嘉宾包括李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦、张真源，而孟子义和李昀锐则以“奔跑挚友”的身份加入了这个大家庭。节目不仅延续了经典的“撕名牌”环节，还大胆融入了更多具有文化色彩的元素，保持了收视率的领先地位，尽管中期曾一度被歌手2024超越。整季节目就像一面镜子，真实地呈现了嘉宾们的多面性：有的人凭实力逆袭，有的人凭真诚收获粉丝，有的人因意外扬名海外，也有因不当表现引发争议。

宋雨琦：智勇双全的实力担当

宋雨琦的表现可以说是本季最具看点之一。作为（G）I-DLE的成员，她早已摆脱了偶像的光环，展现出了全能的实力。在推理任务中，她展现了超凡的逻辑思维，迅速锁定目标，带领团队成功取胜。

在体力方面，她在“收集漂流鸭”环节中，以30秒的成绩位列女生第一；撕名牌环节中，她精准击败李晨，展现了超强的爆发力。马拉松接力赛上，她奋力冲刺，为团队争取到了关键的时间。而在收官战的“藏粉笔”环节，她巧妙应对郑恺的刁难，将粉笔掰成四短一长，成功贡献了笑点。宋雨琦凭借智力与体力的双重优势，稳稳坐在了核心成员的位置。她在社交媒体上的表现频频成为焦点，综艺邀约不断，进一步巩固了她在综艺界的上升势头。

孟子义：从争议到逆袭的蜕变

孟子义的旅程无疑是一场从争议到逆袭的华丽转变。初期，她在“你划我猜”环节中的表现不尽如人意，体力不足且频频被指责“划水”。社交媒体上的批评声此起彼伏，网友质疑她的不敬业态度。

然而，孟子义并未被这些声音打败。她在KTV任务中的表现令人眼前一亮，跑调的歌声反而引发了现场的笑声，而她自嘲“五音不全”也成功化解了尴尬。在收官战的“藏粉笔”环节，她成功瞒过郑恺，为团队争取到了至关重要的分数。孟子义的真诚和自黑逐渐赢得了观众的好感，她的“笨蛋美人”人设也深入人心。节目播出后，她接到了多档慢综艺的邀约，综艺之路愈加宽广。

白鹿：亲和力与魅力并存

作为常驻嘉宾，白鹿的表现也极为亮眼。她在黄鹤楼背诗环节中流利的背诵赢得了现场观众的掌声。在团队任务中，她表现得格外细心，主动安抚新人，化解了团队内的紧张气氛。她的笑声成为节目的一大亮点，总能带动全场的情绪。

在拉车竞速环节中，白鹿全力以赴，为团队争取到了宝贵的时间。她的松弛感与亲和力让她成为了节目中不可或缺的存在。节目结束后，她受邀参与了新的综艺节目，进一步稳固了她作为“综艺一姐”的地位。

李昀锐：新生代的运动型综艺新星

李昀锐作为“奔跑挚友”迅速凭借出色的运动能力和综艺感在节目中崭露头角。在“跳水荡秋千”任务中，他勇敢挑战7米的距离，成功落地，展现了体育生的硬实力。在马拉松接力赛中，他更是跑出了团队最快的成绩。而在收官战的“藏粉笔”环节，他不小心摔断了粉笔，意外制造了笑点。

李昀锐的体力与幽默感让观众对他留下了深刻的印象。社交媒体上，关于“李昀锐常驻”的呼声高涨，节目组已经向他发出了下一季的常驻邀请。他阳光的形象和潜力无疑使他成为综艺界的一颗新星。

张真源：从青涩到成熟的蜕变

张真源作为时代少年团的成员加入节目，带来了青春的活力。刚开始时，他略显拘谨，但在撕名牌环节中，他凭借核心力量成功翻回平台，动作干脆利落。在收官战中，他与李昀锐接连摔断粉笔，贡献了节目中经典的“卧龙凤雏”名场面，引发了全场爆笑。

张真源低调而有实力的表现，成功打消了观众对“流量偶像”的偏见。节目播出后，他的粉丝数量激增。据悉，节目组已决定将他纳入下一季的常驻嘉宾名单，观众也期待着他为节目注入更多活力。

周深：意外风波中的坚韧态度

周深在节目中的一场意外却成为了本季的另一大热点。在收官战的蒙眼撕名牌环节，他与郭艾伦的对决中，由于体型与力量差距，周深被拖拽倒地，导致脸部和脖子留下了红痕。节目播出后，观众对郭艾伦的粗鲁动作和节目组的安全措施提出了质疑，事件引发了国际媒体的关注。

周深在社交媒体上回应，称录制过程中的磕碰是难免的，并试图平息争议。尽管风波不断，但他豁达的态度依然赢得了观众的好感。尽管节目组的口碑受到了影响，但据传周深已确认回归下一季，继续为节目带来温暖与正能量。

范丞丞：争议中的调整与反思

范丞丞的表现却引起了广泛的不满。在黄鹤楼背诗环节中，他频繁插话，干扰了宋雨琦和孟子义的发挥，给人留下了不敬业的印象。在团队任务中，他时常抢镜，抢夺新人展示的机会，笑声也显得突兀，不少观众认为他的表现刻意且尴尬。社交媒体上的批评声不断，甚至有网友发起了“范丞丞下车”的讨论。

收官后，范丞丞减少了在社交媒体上的活跃度，有传闻称他正在调整自己的综艺风格，试图挽回口碑。

总结：一段奔跑的旅程

《奔跑吧》第十三季的落幕既是终点，也是一段新的起点。宋雨琦的智勇双全、孟子义的真诚逆袭、白鹿的松弛魅力，展现了综艺节目的多样性。李昀锐和张真源带来的活力表现，也让观众看到了新生代的无限潜力。周深的意外风波虽尴尬，但他依然以专业态度回应了挑战。而范丞丞的争议则提醒着所有嘉宾，真诚与分寸才是综艺节目中的灵魂。

这档节目就像一列奔驰的列车，某些人上车时青涩懵懂，某些人下车时已经成熟与自信。